15 января 2026
1. Құрамында қант бар газдалған сусындар ішкі ағзалардың семіруіне әкеледі.
Бұл висцеральды майдың пайда болуын білдіреді. Висцеральды май - құрсақ қуысындағы мүшелер арасында жинақталатын адам ағзасындағы майдың бір түрі. Бұл май тінінің ең қауіпті түрі - созылмалы қабынуды тудыратын, қант деңгейін көтеретін және қан тамырларын бұзатын токсиндер шығарады. Оның ағзада басым болуы 2-типтегі қант диабеті, гипергликемия, гипертония және басқа да жүрек-қан тамырлары патологиялары сияқты метаболикалық аурулардың жоғары даму қаупімен байланысты.
2. Тәтті газдалған су қартаю процесін жеделдетеді
Қартаюды жеделдететін ең зиянды сусын. Ғылыми деректер қартаю туралы айтатын болсақ, ең зиянды сусын тәтті газдалған сусын екенін көрсетеді. Қосылған қанты бар газдалған сусындарды үнемі пайдалану аурулардың дамуына әсер етуі мүмкін - тек қантты метаболикалық бақылау тетіктеріне қажетсіз жүктеме тудырып қана қоймай, сонымен қатар тіндердің жасушалық ескіру процесін жеделдетеді.
3. Газдалған сусындар инсулинге төзімділікке әкеледі
Инсулинге төзімділік туралы түсінік беру қажет. Инсулинге төзімділік - бұл тіндердің инсулиннің әсеріне сезімталдығының төмендеуі, ол қандай да бір күрделі аурулар болмаған кезде дамиды. Инсулин - ұйқы безінде бөлінетін маңызды гормон және организмнің қандағы глюкоза концентрациясын төмендететін жалғыз гормоны. Инсулин көптеген маңызды биологиялық реакцияларға қатысады, мысалы, бұлшық еттерде белоктардың пайда болуын белсендіреді, бауырда майдың жиналуын қолдайды, бірақ глюкозаға қатысты реттеуші әсер оның әсерінің негізін құрайды.
Инсулинге төзімділік неліктен қауіпті?
Зат алмасуда елеулі өзгерістері жоқ адамдарда да инсулинге төзімділік ерте қартаю процестерін бастайды, сондай-ақ бүгінгі таңда оның ауыр жүрек-қан тамыры патологиялары мен олардың қауіпті асқынуларымен (инсульт, инфаркт, ми қан айналымының жіті бұзылуы, диабеттік нейропатия және т.б.) байланысты екені белгілі.
Көптеген әйелдерге, әсіресе орта жастағы әйелдерге артық салмақ проблемасы таныс. Артық килограммнан арылу мүмкін емес, диеталар көмектеспейді. Сондай-ақ, оның көңіл-күйі де жаман емес. Сонымен қатар, жасы және іш тұсындағы майлы тіндердің жиналуы (орталық түрі бойынша абдоминалдық семіздік деп аталатын) - бұл инсулинге төзімділіктің дамуын іске қосатын және оның күшеюін қолдайтын екі маңызды фактор. Біз үшін әдеттегі тәтті газдалған сусындардың құрамына глюкоза мен фруктоза кіреді.
Сусын адам ағзасына түскен кезде ұйқы безі қанттың көп түсуіне байланысты белсендіріледі, көп мөлшерде инсулин өндіре бастайды, ал бұл процесс қандағы қант деңгейінің көтерілуіне әкеледі. Егер тұрақты түрде тәтті сусындар ішсе, инсулин деңгейі үнемі көтеріледі, бұл инсулинге төзімділікке, метаболизм деңгейінің бұзылуына әкеледі, ал бұл өз кезегінде диабеттен обырға дейін көптеген ауруларды тудыруы мүмкін. Бұдан басқа, газды тұрақты пайдалану семіздіктің қалыптасуына ықпал етеді.
4. Газдалған су жүрек ауруларына әкеледі
Жүрек аурулары жүрек-қан тамыры аурулары немесе жүрек және қан тамыры аурулары деп те аталады. Бұл аурулар іс жүзінде бүкіл әлемде бірінші орында тұр.
Тәтті алкогольсіз сусындар, әсіресе 45 жасқа дейінгі адамдар үшін баяу әсер ететін бомбаға айналады. Өйткені, дәл осы жаста адам диабет немесе семіздік қаупіне көбірек ұшырайды.
Жүрек ауруларына жүрек ұстамалары, жүрек кемістігі, инсульт және т.б. жатады. Сіз онымен көп жылдар бойы өмір сүріп, тіпті бірнеше инфаркт та бастан кешуіңіз мүмкін, бірақ бұл ақыр соңында мүгедектікке немесе қартайуға әкелуі мүмкін.
5. Тәтті сусындар диабеттің даму қаупін арттырады
Жоғарыда айтылғандай, газдалған сусындарды тұтыну диабетке әкелуі мүмкін. Әлемнің көптеген елдерінде тәттілендірілген сусындарды тұтынудан түскен диабет салдарынан көптеген адамдар қайтыс болады.
Әркім бұл туралы ойланып, мұндай сусындарды диетадан едәуір азайтуы немесе мүлдем алып тастауы тиіс. Оларда денсаулық үшін ешқандай артықшылық жоқ, ал тұтынылатын тәтті сұйықтықтың мөлшерін азайту мүмкіндігі жыл сайын өлім санын он мыңға азайтады.
6. Тәтті сусындар Альцгеймер ауруына әкеледі
Тәтті сусындар Альцгеймер ауруының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін!
7. Газдалған сусындар мидың ауыр бұзылуына әкеледі
Аспартам (E-951) қантын алмастырғыш - кейбір өнімдер мен газдалған сусындардың құрамына кіретін, мүмкін, барлық заттардың ішінен неғұрлым даулы компонент. «Ұлы дәуір» медиа жобасының хабарлауынша, еуропалық «Диеталық тамақтану журналы» жариялаған талдауда оңтүстік африкалық ғалымдар аспартам компоненттерінің бірі - метанолдың ғана емес, басқа да элементтердің (фенилаланин және аспарагин қышқылы) миға ықтимал әсерін бағалады.
Талдау ұзын және егжей-тегжейлі және ғылыми жұмыстарға 50-ден астам сілтемемен расталады.
Фенилаланиннің әсерін талдауда авторлар осы заттың мидың химиясын бұзуға қабілеттілігін, оның ішінде негізгі мидың химиялық қосылыстарын төмендетуге қабілеттілігін, мысалы, серотонинді (бұл көңіл-күй, мінез-құлық, ұйқы және аппетит сияқты әртүрлі салаларға жағымсыз әсер етуі мүмкін) егжей-тегжейлі сипаттайды.
Авторлар фенилаланиннің сондай-ақ аминқышқылдардың метаболизмін, жүйке функцияларын және организмдегі гормондық тепе-теңдікті бұзуға қабілеттілігіне назар аударады. Олар аспартам жүйке жасушаларын бұзуға қабілетті, тіпті Альцгеймер ауруын да тудыруы мүмкін дейді.
Сізді білмеймін, бірақ бұл жаман әрекеттер біз үшін газдалған сусындардан, шырындардан және энергетиктерден аулақ болу үшін жеткілікті.
8. Кейбір сусындардағы карамель бояғышы қатерлі ісікке әкеледі
Егер Сіз кока-коланы, пепсиді немесе кез келген басқа сусынды ұнататын болсаңыз, оны естуіңіз керек.
2011 жылы «Қоғам мүддесі үшін ғылым орталығы» жариялаған ең қорқынышты және соңғы деректер кока-кола мен пепсиде қолданылатын «карамель» деп аталатын бояғыш обырды қоздыруы мүмкін деп пайымдайды.
Содан бері Coca-Cola мен Pepsi басқа бояғыштарға көшкенін айтады. Дегенмен, оларда әлі де қауіпті химиялық заттар бар. Сондықтан... Осы сусындардан алыс бол!
9. Газдалған сусындардағы қант оған үйреншікті
Қант мидағы гормонның шығарылуын тудырады, ол бізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Бәлкім, Сіз әлдебір тәттіні білесіз, солай ма? Біліңіз, ол іс жүзінде нашақор...
Ғалымдар қант сүйгіштерді нашақорлармен жиі салыстырып, таттылардың бір-бірінен ләззат алып қана қоймай, сонымен қатар, ақыр соңында Сіздің денсаулығыңызды күйреуге айналдыратынын ескертеді.
Бұл кокаинге үйренгендегідей!
10. Газдалған сусындар тістеріңізді жояды
Бәлкім, Сіз газдалған тәтті сусындар құрамындағы ортофосфор қышқылының кальцийді сіңіруге кедергі келтіретінін және остеопорозға әкелуі мүмкін екенін білесіз - бұл тек сүйектерге ғана емес, сіздің тістеріңіз үшін қорқыныш.
Гонконг университетінің отбасылық стоматология профессорының орынбасары доктор Чу Чун-хун мен оның әріптестері жақында бастауыш сынып оқушылары арасында зерттеу жүргізіп, олардың көпшілігінің тістері эрозияға және басқа да ауыр стоматологиялық ауруларға шалдығатынын анықтады.
Он екi жастағы алты жүз мектеп оқушысының 75% дерлiк эрозия бастауы анықталды. Әрбір бесінші баладан кариоздық зақымдар табылған, олардың жартысы емделмеген. Сондай-ақ, зерттеушілер үшін қыздардың ұлдарға қарағанда кариеске бейім екендігі анықталды.
Мамандардың айтуынша, эрозия мен кариес оқушыларда қышқыл мөлшері жоғары өнімдерді үнемі қолданудан пайда болған. Балалардың ата-аналары ғалымдардың болжамын растап, балалардың шамамен 20% -ы сода мен жеміс шырынын жиі пайдаланатынын айтты.
Бәлкім, бұл Сізге және Сіздің балаларыңызға үлгі немесе сабақ болуы тиіс - сода ішу зиянды!
Осы зиянды әдеттен қалай арылуға болады?
Міне, бірнеше кеңестер...
Әдетіңізді өзгертіңіз. Сіз жұмыс кезінде осы сусындармен бірге ең жақын автоматқа дейін серуендеуді ұнатасыз. Егер солай болса, бағытыңызды өзгертіңіз. Азғырмау үшін оған қарамаңыз да және тұрақты сатып алу нүктелерінен өтіп кетіңіз.
Сүйікті сусыныңызды ауыстырыңыз. Соданы құрамында қант немесе жасанды тәттілендіргіштер жоқ басқа сусынға ауыстырыңыз. Мысалы, шөптің шайын (жалбыз, мелис және басқа шөптер), лайм (лимон) шырыны бар суды немесе бір стақан үй сүтін қолданып, сусаңызды басыңыз.
Өз мақсатыңызды біліңіз. Бұл сусындарды ішпейтін күнді белгілеңіз. Өзіңізге мақсат қойыңыз: салмақ жоғалту, бұлшық ет салмағын жинау, аурулардан сауығу және басқалар.
